Kąpiel w saunie to terapia ciepłym powietrzem. Temperatura skóry wzrasta do około 40 stopni Celsjusza, dzięki czemu rozszerzają się naczynia podskórne. Następuje przyspieszenie akcji serca oraz wzrost częstotliwości oddechów, co powoduje lepszą wentylację płuc. Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany są bardzo korzystne. Sauna pobudza krążenie, reguluje ciśnienie krwi, oczyszcza organizm z toksyn, pielęgnuje i oczyszcza skórę, wzmacnia odporność. Wspomaga leczenie reumatyzmu i chorób układu oddechowego, poprawia przemianę materii, rozluźnia mięśnie, łagodzi napięcie, dając poczucie lekkości i pełnego odprężenia. Działa relaksująco.
